Obecny wysoki rozwój technologii sprawił, że dużo osób większość swojego czasu spędza w pozycji siedzącej. Pozycja siedząca, tym bardziej na niedostosowanym fotelu, przez wiele godzin w ciągu dnia, nie tylko wpływa źle na nasz kręgosłup, ale również na stawy kolanowe. Warto się zastanowić jak dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej: praca, komputer, samochód, transport miejski, a na koniec dnia wygodna kanapa przed telewizorem i ulubiony serial – tak przez wiele dni, miesięcy, a może nawet lat. Możliwe, że dla części osób będzie to znajomy schemat.
Można spróbować sobie wyobrazić, jaki to może mieć wpływ na nasze stawy kolanowe. Generalnie, prawie każdy ma jakieś swoje przyzwyczajenia, czy jest to poranna kawa, sen na prawym boku, noszenie zegarka na lewej ręce, spacer w ulubionym lesie, siedzenie ze skrzyżowanymi nogami – ale tylko gdy np. prawa znajduje się na lewej, bo na odwrót nam nie wygodnie. W przyzwyczajeniach czujemy się dobrze, w pewnym sensie bezpiecznie, stają się ona dla nas normalnością.
A teraz pomyślmy o naszych stawach kolanowych. Skoro tak dużo czasu spędzamy w pozycjach, w których nasze stawy kolanowe są zgięte to po pewnym czasie organizm zaczyna uznawać to za coś normalnego i spokojnie przyzwyczaja się do tej sytuacji. Mówiąc, że nasz organizm się do tego przyzwyczaja trzeba mieć na uwadze nasze mięśnie, wszystkie elementy stawu kolanowego, jego torebkę stawową i układ nerwowy. W związku z tym, że do naszego mózgu cały czas docierają informację, że staw kolanowy jest zgięty, po pewnym czasie zacznie on odczytywać takie położenie stawu za pozycję właściwą, funkcjonalną, odpowiednią.
Efekty tego raczej w zwykłej pozycji stojącej nie będą bardzo widoczne, za to wykonanie pełnego skłonu w przód, gdzie na wyprostowanych kończynach dolnych powinniśmy dotknąć podłoża opuszkiem palca III, może stać się lekkim wyzwaniem. Możliwe, że występuje to za sprawą wstępnego, zbyt dużego napięcia mięśni kulszowo-goleniowych które znajdują się z tyłu naszych nóg. Czasem Pacjenci odczuwają wyraźne „ciągnięcie” z tyłu uda, albo centralnie w okolicy podkolanowej.
Nie należy tego bagatelizować, ponieważ może się to wiązać z późniejszymi, poważniejszymi dolegliwościami. Tak więc, jeżeli chcesz pomóc i trochę odwdzięczyć się swoim stawom kolanowym, za wielką pracę którą codziennie wykonują, byś mógł dobrze funkcjonować, zadbaj o to na co sam masz wpływ. Mianowicie zadbaj o swoje mięśnie o ich prawidłową elastyczność, długość i odpowiednią siłę.
Jeśli nie wiesz lub nie jesteś pewien jak to zrobić, możesz śmiało zgłosić się do fizjoterapeuty, który dokładnie zbada Cię i wskaże odpowiednie ćwiczenia.
Autor tekstu: mgr Marta Zamarlik
